CT Glauco Lucena
Aulas individuais e para pequenos grupos
Treinos com foco em emagrecimento e ganho de massa muscular.
- Crosstraining;
- Levantamento de Peso Olímpico (LPO);
- Ginástica.
Aulas Coletivas: Pequenos grupos de até 4 pessoas
Combine a energia de treinar em grupo com a atenção personalizada que você merece. Um ambiente motivador e eficaz para alcançar seus objetivos.
- Motivação compartilhada: Incentivo mútuo para ir além.
- Investimento inteligente: Personalização com custo-benefício.
- Treino ajustado: Exercícios adaptados ao seu nível e meta.
Aulas Individuais: Personal Trainer
Para quem busca exclusividade, nossas aulas individuais focam 100% em você e nas suas metas.
- Acompanhamento exclusivo: Treino totalmente personalizado.
- Foco técnico: Segurança e eficiência nos movimentos.
- Horários flexíveis: Adaptados à sua rotina.
Modalidades: Explore os tipos de treino que oferecemos
Em nossa metodologia, utilizamos uma variedade de modalidades, incluindo LPO, ginástica, endurance e força funcional, para garantir que nossos alunos alcancem seus objetivos de emagrecimento e ganho de massa muscular.
Fitness Funcional
Exercícios que fortalecem grupos musculares para movimentos do dia a dia com mais eficiência e segurança.
Endurance
Treinos para melhorar resistência cardiovascular e condicionamento físico geral.
LPO
Treinamento focado em levantamento de peso olímpico, desenvolvendo força, explosão e técnica.
Ginástica
Movimentos corporais avançados e básicos que aprimoram mobilidade, equilíbrio e coordenação.
Descubra o treino ideal para você no Centro de Treinamento Glauco Lucena!
Venha conhecer o Centro de Treinamento Glauco Lucena e transforme seu condicionamento físico!
Agende uma aula experimental e dê o primeiro passo em direção à sua melhor versão.
Sobre os nossos treinos
As aulas do CT Glauco Lucena seguem a estrutura tradicional do Crosstraining, proporcionando treinos dinâmicos e eficientes que trabalham o corpo de forma global.
Cada aula é composta por quatro etapas principais: alongamento, aquecimento, skill (técnica e/ou força funcional) e WOD (Workout of the Day).
Essa metodologia garante evolução contínua, prevenindo lesões e otimizando os resultados.
Essa formatação das aulas é ideal para quem busca resultados reais, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar a performance física, tudo isso em um ambiente motivador e com acompanhamento profissional próximo.
01
Alongamento
Objetivo: Preparar o corpo para o treino, aumentando a flexibilidade e a mobilidade articular.
Benefícios: Reduz o risco de lesões, melhora a postura e promove uma recuperação muscular mais eficiente.
02
Aquecimento
Objetivo: Elevar a frequência cardíaca e ativar os músculos envolvidos no treino.
Benefícios: Melhora o desempenho físico durante o WOD e reduz a rigidez muscular.
03
Técnica ou Força Funcional
Objetivo: Aprimorar a execução de movimentos técnicos ou desenvolver força funcional específica.
Benefícios: Melhora a coordenação, a eficiência nos exercícios e constrói uma base sólida para progressões futuras.
04
WOD (Workout of the Day)
Objetivo: Realizar um circuito de alta intensidade com exercícios variados e desafiadores.
Benefícios: Queima de calorias, ganho de resistência, força e condicionamento físico geral.
Quem somos
Inaugurado em maio de 2023, o Centro de Treinamento Glauco Lucena (CTGL) nasceu do sonho do educador físico Glauco Lucena de criar um espaço único, acolhedor e dinâmico, voltado para quem busca qualidade de vida e saúde.
No CTGL, você encontra uma nova abordagem para treinos, longe do modelo tradicional de academias, com foco em experiências personalizadas e motivadoras.
À frente do CTGL está Glauco Lucena, head coach e idealizador do projeto. Com mais de 20 anos de experiência, Glauco é formado em Educação Física e possui especializações em musculação, com ênfase em emagrecimento e recuperação de lesões. Além disso, conta com capacitações em treinamento funcional, crosstraining, ginástica olímpica e levantamento de peso olímpico, garantindo aos alunos excelência e segurança em cada etapa de seus treinos.
Conheça nossos planos
Escolha abaixo o plano que melhor se encaixa em sua rotina.
Transformações Reais: Resultados que falam por si
Veja como nossos alunos alcançaram seus objetivos com nossos treinos e acompanhamento de perto. Você pode ser o próximo a transformar sua saúde e performance!
Tire suas dúvidas: Tudo o que você precisa saber antes de começar
Sabemos que começar uma nova atividade física pode gerar dúvidas e inseguranças. Respondemos as principais perguntas para ajudar você a dar o primeiro passo com confiança e clareza.
O treino é adequado para quem nunca praticou atividade física antes?
Sim! Todas as aulas são adaptadas ao seu nível de condicionamento, garantindo segurança e evolução gradual.
Posso fazer os treinos mesmo tendo lesões ou problemas como dor nos joelhos ou na coluna?
Claro! Nossos treinos são personalizados, e nossos profissionais ajustam os movimentos para respeitar suas limitações e promover fortalecimento.
Crosstraining é muito intenso? Tenho medo de não conseguir acompanhar.
O treino é escalável, ou seja, a intensidade é ajustada de acordo com a sua capacidade. Você evolui no seu ritmo, com suporte total.
É verdade que o Crosstraining aumenta o risco de lesões?
Não! Com a técnica correta e o acompanhamento próximo que oferecemos, você treina de forma segura e eficiente.
O treino ajuda mesmo a emagrecer e ganhar massa muscular?
Sim! Nossa metodologia combina exercícios variados e intensos que ajudam a queimar calorias, aumentar a força e construir massa muscular de forma equilibrada.
Fale conosco: Estamos aqui para ajudar você a começar!
Tem dúvidas ou quer saber mais sobre nossos treinos e metodologia? Entre em contato conosco! Nossa equipe está pronta para responder suas perguntas e ajudar você a dar o primeiro passo rumo à saúde e performance que merece.
- (21) 9 8899-2993
- [email protected]
- Rua Campos, 45, Parque Lafaiete, Duque de Caxias - RJ
1
CTGL – Todos os Direitos Reservados – 2025
Termos de uso – Política de Privacidade